Депресія: симптоми, види, як вийти з депресії, лікування

Депресія: симптоми, види, як вийти з депресії, лікування


Смуток, почуття пригніченості, втрата інтересу або задоволення від повсякденної діяльності - це симптоми, знайомі кожному з нас.


Але якщо вони зберігаються тривалий час, справляючи істотний негативний вплив на життя людини, в такому випадку слід задуматися про депресію.

Депресія - це психічний розлад, що характеризується стійким пригніченим настроєм, порушенням мислення і зниженням рухової активності.

Щоб діагностувати депресію, її ознаки повинні проявлятися протягом принаймні двох тижнів.

Депресія є найпоширенішим психічним розладом. За підрахунками Всесвітньої організації охорони здоров "я по цілому світі, понад 350 мільйонів людей страждають від депресії.

Депресія здатна змінити ваші думки, почуття і поведінку в повсякденному житті, негативно впливаючи на здатність працювати, вчитися, їсти, спати і насолоджуватися життям.

Почуття безпорадності, безнадії і марності стає інтенсивним і всеосяжним, у рідкісних випадках чергуючись з періодами незначного полегшення.

Деякі люди, які страждають від депресії, описують її як «життя в чорній дірі» або почуття насування загибелі, інші відчувають себе безжиттєвими, порожніми і апатичними.

Але незалежно від фактичних проявів, без відповідного лікування депресія здатна проявити себе як серйозне захворювання.

Однак важливо пам'ятати, що почуття безпорадності і безнадії - це симптоми депресії, а не об'єктивна реальність, що склалася в поточній ситуації. Існує багато способів, щоб підняти настрій, подолати депресію і повернути радість життя.

Зміст

  • Види депресії
  • Симптоми та ознаки депресії
  • Причини депресії
  • Стадії депресії
  • Як вийти з депресії
  • Лікування депресії
  • Ускладнення депресії
  • Депресія і ризик суїциду

Види депресії

1. Великий депресивний розлад (велика або клінічна депресія)

Для великої депресії характерні постійні відчуття смутку, безнадії і марності, які не проходять самі по собі.

Багато пацієнтів відчувають тільки один депресивний епізод у своєму житті, проте деякі люди можуть переживати повторювані депресивні стани протягом дуже тривалого періоду.

2. Дистимія

Дистимію можна описати як стан, при якому людина живе немов на автопілоті. Це постійний поганий настрій протягом тривалого періоду часу: двох років і більше.

Інтенсивність цього виду депресії нижча, ніж при великому депресивному розладі.

3. Сезонний афективний розлад

Викликається недоліком природного сонячного світла у людей, які чутливі до недостатнього освітлення в зимовий час, і, як правило, супроводжується соціальним відторгненням, збільшенням ваги і тривалості сну.

4. Атипова депресія

При атиповій депресії може виникати відчуття тяжкості в кінцівках, дратівливість, проблеми у відносинах, а також схильність до переїдання і надмірного сну.

5. Біполярний розлад

Його також називають маніакально-депресивним психозом, тому що воно характеризується чергуванням депресивних епізодів з маніакальним (підвищений настрій) і нормальним станом.

6. Психотична депресія

Іноді депресивні прояви можуть стати настільки інтенсивними, що супроводжуються галюцинаціями або тривожними помилковими переконаннями (маячнею).

При цьому людина може страждати від рухових розладів, впадаючи в психомоторний ступор.

7. Ситуаційна депресія

Пов'язана з настанням події, яка має сильний негативний вплив на життя людини. Такою подією може бути все що завгодно, від втрати роботи до смерті близької людини.

8. Післяпологова депресія

Може виникати після пологів, в результаті чого жінка відсторонюється від новонародженого або побоюється, що вона здатна заподіяти йому шкоду.

Почуття крайнього смутку, занепокоєння і виснаження, які супроводжують післяпологову депресію, можуть стати перешкодою у виконанні молодими матерями щоденних обов'язків по догляду за дитиною.

Симптоми та ознаки депресії

  1. Постійна присутність смутку, безнадії, песимізму, марноти, безпорадності, спустошеності, провини чи ненависті до себе.
    Похмура перспектива - ніщо не покращиться, і, здається, нічого не можна зробити, щоб виправити поточну ситуацію. Ви різко критикуєте себе за виникаючі помилки.
  2. Гнів, дратівливість, розчарування або занепокоєння.
    Ваш рівень терпимості низький, а всі оточуючі діють вам на нерви.
  3. Порушення здатності думати, концентруватися, запам'ятовувати або приймати рішення.
  4. Зниження інтересу або отримання задоволення від діяльності, яка раніше приносила радісні емоції, а також втрата сексуального бажання.
    Вас більше не цікавлять минулі розваги, соціальні заходи, спілкування з іншими людьми і відносини з протилежною статею. Ви втратили здатність відчувати радість і задоволення.
  5. Ненавмисне зниження ваги і втрата апетиту, або навпаки збільшення ваги, що характеризуються зміною більш ніж на 5% від ваги тіла на місяць.
  6. Безсоння (труднощі зі сном) або гіперсьомнія (надмірний сон).
  7. Психомоторне збудження, наприклад, розкрадання взад і вперед в результаті занепокоєння.
  8. Загальмовані психомоторні реакції, наприклад, уповільнені рухи і мова.
  9. Відчуття втоми, втрата енергії, млявість і фізичне виснаження.
    Все ваше тіло може здаватися занадто важким або незграбним, і навіть невеликі завдання втомлюють вас або забирають занадто багато часу.
  10. Фізичні симптоми, такі як головний біль, біль у животі або в спині, судоми, проблеми з травленням без явних на те причин, які не усуваються в результаті призначеного лікування.
  11. Безрозсудна поведінка.
    Зловживання психоактивними речовинами, азартними іграми, нерозважливе керування автомобілем або участь у небезпечних видах спорту.
  12. Повторювані думки про смерть або самогубство, а також інші негативні думки, наприклад: «Я невдаха», «Це моя провина», «У моєму житті немає нічого хорошого», «Я нікчема», «Нічого хорошого мене не чекає», «Це ніколи не зміниться», «Немає сенсу жити далі», «Людям було б краще без мене».

Слід зазначити, що деякі люди відчувають лише кілька з вищевказаних симптомів, в той час як стан інших може характеризуватися присутністю багатьох ознак.

Крім особливостей організму кожної людини на симптоми можуть також впливати різні стадії захворювання.

Причини депресії

Проведені дослідження показують, що депресія викликається поєднанням генетичних, біологічних, екологічних і психологічних факторів.

Таким чином, ваш спосіб життя, взаємини з іншими людьми і готовність до подолання життєвих перешкод мають не менш визначальне значення, ніж генетична схильність.

Депресія може виникати у людей, які належать до будь-якої вікової категорії, але найчастіше вона проявляється в зрілому віці.

У дітей і підлітків депресія проявляється переважно у формі дратівливості, ніж у вигляді пригніченості. Багато хронічних розладів настрою і виникнення тривоги у дорослих починаються з високого рівня тривожності в дитячому віці.

Депресія, особливо у літніх людей і людей середнього віку, може поєднуватися з іншими захворюваннями, такими як діабет, рак, хвороба Паркінсона або серцево-судинними захворюваннями.

Зафіксовані випадки, коли ліки, що приймаються в рамках лікування зазначених хвороб, могли викликати побічні ефекти, що сприяють депресії.

Розуміння причини депресії може дуже допомогти в її подоланні.

Наприклад, якщо депресія пов'язана з проблемами на роботі, найкращим способом вирішення ситуації може стати пошук нової вакансії в іншому місці, а не просто прийом антидепресантів.

Якщо ви змінили місце проживання і відчуваєте себе самотнім і сумним, тоді пошук нових друзів може більш ефективно підняти ваш настрій, ніж відвідування медичного закладу.

У таких випадках депресія усувається шляхом зміни ситуації.

Фактори ризику

  1. Самотність та ізоляція.
  2. Брак соціальної підтримки.
  3. Недавні стресові життєві події: втрата близької людини, розлучення, проблеми в сім'ї або на роботі, фінансові труднощі або безробіття.
  4. Генетична схильність, тобто наявні факти депресії по лінії спорідненості.
  5. Дитяча психічна травма або насильство в минулому.
  6. Алкоголізм або наркоманія.
  7. Проблеми зі здоров'ям, минула травма голови, хронічні хвороби, такі як діабет, хронічна обструктивна хвороба легенів, рак, інсульт, серцево-судинні захворювання.
  8. Побічні ефекти прийому медичних препаратів.
  9. Низька самооцінка, перфекціонізм, самокритика, песимізм.
  10. Гормональні фактори в результаті вагітності або пологів, а також через проблеми зі щитоподібною залозою та з інших причин.

Стадії депресії

1. Перша стадія

На цій стадії депресії людині зазвичай здається, що у неї просто поганий настрій, втома, він не виспався, видався поганий день, або всьому виною погана погода.

Виявляється втрата апетиту, брак концентрації уваги і відчуженість від навколишнього світу.

2. Друга стадія

Знижується вироблення гормону «щастя» - серотоніну, виникає безсоння, втрата ваги, відчуття власної нікчемності, присутній гнів і дратівливість, практично повністю втрачається здатність концентрації уваги.

На даній стадії ще є можливість вийти з депресії власними силами, зробивши необхідні дії.

3. Третя стадія

Це найнебезпечніша стадія депресії, тому що на даному етапі людина втрачає сенс життя, її охоплює нестримний гнів або повна байдужість до всього, а також можуть відвідувати думки про суїцид.

Ця стадія вимагає медичної допомоги та проведення лікування, включаючи прийом антидепресантів.

Як вийти з депресії

1. Підтримка близьких людей

Самотність та ізоляція підживлюють депресію, тому обов'язково зверніться за підтримкою до друзів і близьких, навіть якщо ви не хочете бути тягарем для інших людей. Проста розмова по душах може надати величезну допомогу.

При цьому людині, з якою ви розмовляєте, слід виступити в ролі уважного слухача, який не буде відволікатися, відводити розмову в непотрібне русло або засуджувати вас.

2. Фізичні навантаження

У стані депресії навіть спроба вибратися з ліжка може здатися лякаючою затією, не кажучи вже про похід у спортзал.

Однак у боротьбі з симптомами депресії регулярні фізичні вправи можуть бути настільки ж ефективними, як і антидепресанти, тому що вони збільшують вироблення в організмі ендорфінів, які покращують ваш настрій.

Зробіть нетривалу прогулянку або увімкніть музику і потанцюйте під неї деякий час. Почніть з простих дій, поступально збільшуючи фізичні навантаження, зробивши спорт частиною свого життя.

3. Вийдіть у світ

Проведіть деякий час на природі, заведіть домашню тварину, придумайте собі нове хобі, станьте волонтером якого-небудь проекту, відвідуйте нові цікаві місця і отримуйте нові позитивні враження.

4. Не вживайте алкоголю

Алкоголь здатний тимчасово поліпшити ваше самопочуття, але в кінцевому підсумку його вживання тільки посилить симптоми депресії і тривоги.

5. Дбайте про себе

Виділяйте достатню кількість часу на сон, вживайте здорову їжу, приймайте вітаміни групи B і D, уникайте токсичних людей і не беріть участі в заходах, здатних погіршити ваш настрій.

6. Навчіться розставляти пріоритети і говорити «ні»

Почуття пригніченості може погіршити симптоми депресії, тому встановлення меж у вашому професійному та особистому житті допоможе відчути себе краще.

7. Медитація

Медитація є доступним і ефективним способом заспокоєння розуму, розслаблення тіла, боротьби з безсонням, зниження рівня занепокоєння і тривоги, а також джерелом позитивних емоцій.

8. Почніть вести щоденник

Чудово мати близьких друзів і люблячих родичів, яким цілком довіряєш, але така можливість доступна не кожному.

З цієї причини ведення щоденника може стати хорошою альтернативою, оскільки зроблені в ньому записи допомагають більш ясно сформулювати свої думки, а також краще зрозуміти себе.

9. Реалістичні цілі

Порушені очікування можуть не тільки погіршити ситуацію, але і стати причиною депресії.

Тому ставте реалістичні цілі, перестаньте вимагати від себе занадто багато чого, послабте контроль і відпустіть ситуацію.

Лікування депресії

Депресія вважається психічним розладом, що добре піддається лікуванню. Стан близько 90 відсотків пацієнтів, які страждають від депресії, в результаті лікування поліпшується. Майже всі пацієнти отримують полегшення наявних симптомів.

Перед тим як призначити лікування, медичний працівник повинен провести ретельну діагностичну оцінку, що включає співбесіду і медичне обстеження.

У деяких випадках може бути зроблений аналіз крові, щоб переконатися, що депресія не викликана проблемами з щитовидною залозою.

Для постановки діагнозу вивчаються наявні симптоми, історія хвороби членів сім'ї, соціальні фактори, умови навколишнього середовища та ін.

1. Медикаментозне лікування

При порушеннях обмінних процесів головного мозку призначаються антидепресанти. Вони можуть сприяти деякому поліпшенню стану пацієнта протягом 1-2 тижнів з початку прийому препаратів, проте максимальний ефект досягається після закінчення 2-3 місяців.

Дуже важливо, щоб пацієнт повідомляв лікаря про слабкий антидепресивний вплив або про виникнення побічних ефектів, в результаті чого може бути змінена доза ліків або раніше призначені препарати замінюються іншими антидепресантами.

Як правило, пацієнти продовжують приймати антидепресанти протягом 6 і більше місяців після поліпшення свого стану.

2. Психотерапія

Залежно від виду і тяжкості депресії психотерапія може використовуватися як єдиний спосіб лікування або призначатися в поєднанні з прийомом антидепресантів.

Психотерапія може бути індивідуальною, сімейною та груповою. Сімейна терапія допомагає вирішити проблеми, що виникають у сімейних парах, а групова терапія проводиться одночасно для кількох пацієнтів, які мають схожі симптоми.

Залежно від тяжкості психічного розладу лікування може тривати кілька тижнів або набагато довше, проте в більшості випадків значне поліпшення досягається за 10-15 сеансів.

3. Електросудорожня терапія

Цей вид лікування застосовується до пацієнтів, які страждають на велику і психотичну депресію, а також біполярний розлад, у разі, якщо інші способи не мали позитивного ефекту.

Електросудорожна терапія полягає в електричній стимуляції мозку, коли пацієнт перебуває під наркозом.

Цей спосіб лікування депресії може викликати деякі побічні ефекти, наприклад, сплутаність свідомості, дезорієнтацію або втрату пам'яті.

Зазвичай зазначені побічні ефекти носять короткочасний характер, але іноді проблеми з пам'яттю можуть зберігатися протягом декількох місяців.

4. Світлова терапія

Вплив доз білого світла допомагає регулювати настрій і нівелює симптоми депресії при сезонному афективному розладі.

Ускладнення депресії

  1. Надмірна вага, яка може призвести до хвороби серця і діабету.
  2. Приступи болю.
  3. Зловживання алкоголем або наркотиками.
  4. Тривога, панічний розлад, соціальна фобія та соціальна ізоляція.
  5. Сімейні конфлікти, труднощі у відносинах, проблеми на роботі або в навчальному закладі.
  6. Членовредительство.
  7. Суїцидальні почуття і спроби самогубства.

Депресія і ризик суїциду

Глибокий розпач і безнадія, які супроводжують депресію, можуть змусити ірраціонально поглянути на акт суїциду як на єдиний спосіб припинення страждань.

Якщо у вашому оточенні є близька людина, яка перебуває в стані депресії, поставитися до будь-якої розмови про самогубство або дивну поведінку дуже серйозно.

Попереджувальні сигнали

  1. Людина говорить про суїцид або заподіяння собі шкоди.
  2. Висловлює почуття крайньої безнадії або потрапляння в пастку.
  3. Незвичайна заклопотаність з приводу смерті.
  4. Поводиться нерозважливо, ніби сам йде назустріч своїй загибелі, наприклад, свідомо проїжджає на автомобілі на червоний сигнал світлофора.
  5. Дзвонить або відвідує знайомих, щоб попрощатися.
  6. Приводить свої справи в порядок, роздає цінні речі.
  7. Каже що-небудь на зразок: «Всім було б краще без мене» або «Я хочу піти».
  8. Різкий перехід від інтенсивної депресії до спокійного і щасливого стану.

Депресія є серйозним психічним розладом, який може завдати відчутної шкоди вам і вашій родині.

Депресія здатна торкнутися всіх сфер вашого життя, при цьому вона має властивість посилюватися, якщо пустити все на самоплив, що неминуче призведе до негативних емоційних переживань і проблем зі здоров'ям.



Матеріали по темі