Денний сон - користь і шкода?

Денний сон - користь і шкода?

Більшість людей не можуть відмовити собі в денному сні, для когось це просто звичка, а для когось необхідність. Ученими різних країн було проведено немало дослідів відносно того, чи приносить денний сон людині користь або завдає здоров'ю тільки шкоди.

Користь денного сну

Насправді, денний сон дуже корисний для людини, але тільки у тому випадку, якщо його тривалість складає не більше години. По численних дослідженнях, найбільш сприятливих для організму людини, являється двадцятихвилинний денний відпочинок. Отже, користь денного сну для людини полягає в наступному:

  • Покращується пам'ять. Денний сон допомагає мозку відновитися і краще засвоїти отриману інформацію.
  • Знижується ризик розвитку серцевих захворювань. Учені з'ясували, що люди, які дозволяють собі періодично відпочивати в денний час, менш схильні до небезпеки виникненню різних захворювань серця.
  • Знижується напруга. Двадцять хвилин сну в денний час допомагають позбавитися від стресу і нервової напруги.
  • Відступає втома. Після двадцяти хвилин відпочинку ви відчує прилив сил і бадьорість.
  • Підвищується увага і працездатність.
  • Компенсується недолік нічного сну. Якщо людина постійно випробовує недосипання, в його організмі відбувається збій в роботі усіх основних систем, а це відгукнеться виникненням різних захворювань. Двадцять хвилин денного сну заповнюють недолік нічного сну і допомагають організму відновити сили і позбавитися від сонливості.

Але чи завжди сон в денний час приносить користь, або все ж він може зробити і шкоду. Отже, якщо не дотримуватися правильної тривалості денного сну, то можуть виникнути наступні проблеми із здоров'ям:

  • підвищення тиску;
  • розвиток діабету;
  • мігрень;
  • виникнення безсоння і так далі