Чому сіпаєшся, коли засинаєш?

Чому сіпаєшся, коли засинаєш?

День, нарешті, підійшов до свого завершення, ви лягаєте в ліжко, поступово занурюєтеся в солодку дрімоту. і раптом несподівано здригаєтеся! Ні, не від того що приснився поганий сон. Просто розслаблене тіло, чомусь напружилося і змусило вас виринути з обіймів Морфея. Приємного в цьому, звичайно, мало. І добре, якщо це буває не часто. Але є і ті, хто сіпається при засипанні щодня. Давайте розберемося, чому це відбувається і як боротися з такою недугою.

Чому людина сіпається, коли засинає?

Сон людини ділиться на декілька стадій. Їх наукова назва - фази сну. Навіть якщо за день накопичилася сильна втома і вам здається, що ви миттєво засинаєте, насправді цей процес відбувається поступово. В середньому, щоб перейти у фазу тривалого сну, людині треба близько півтора годин. Саме у момент переходу може статися здригання, або інакше скорочення м'язів тіла. Причин того, чому засинаючи, людина сіпається, існує декілька. Розберемо кожну з них:

  • Дитина сіпається, коли засинає. Багато батьків починають турбуватися, коли бачать подібні здригання. Але перш ніж звертатися до лікаря, варто запам'ятати, що сон малюка відрізняється від дорослих. Приміром, фаза глибокого сну у зрілих людей триває 2-3 години. У дитини вона займає усього лише годину. А далі глибокий сон чергується з поверхневим. У цей момент малюк може ворушити руками і ногами, посміхатися або щось вимовляти. Нічого страшного в цій ситуації немає. І якщо дитина сіпається перед сном, значить, він ще не увійшов до тривалої фази, а сновидіння знаходяться на поверхні свідомості. Будити малюка у цей момент не треба. Це може зашкодити його самопочуттю. Краще всього забезпечити дитині спокійний сон, викупавши його у ванні із заспокійливими травами, створити в кімнаті комфортну температуру (18-21 градус) і залишити включеним нічник з м'яким освітленням.
  • Чому в зрілому віці сіпаєшся, коли засинаєш? Тих, хто веде розмірений спосіб життя, подібне явище відвідує не часто. Періодичність залежить від чутливості сну. У один з моментів, коли тіло перестає відчувати дотики, поступово занурюючись у фазу швидкого сну, будь-який подразник у вигляді гучного звуку або подиху вітру може стати для організму занадто різким. У результаті м'язи можуть мимоволі скоротитися на знак захисту від зовнішньої дії.
  • Більшості людей, які ставлять питання "Чому я сіпаюся, коли засинаю"? варто звернути увагу на свій спосіб життя. Головні причини неконтрольованого здригання уві сні це перенапруження, фізичні навантаження, втома, стрес і тому подібне. Вегетативна нервова система не завжди справляється з подібними явищами, і під час переходу у фазу довгого сну м'яза мимоволі скорочуються, намагаючись розслабитися. Цей же чинник є причиною того, чому уві сні сіпаються ноги. Також на рівні підсвідомості здригання можуть супроводжуватися сновидіннями у вигляді польотів або падіння з висоти.

Щоб з'ясувати з якої причини таке явище як здригання стало звичайною ситуацією при засипанні, варто поставити собі питання "чому я сіпаюся перед сном" і проаналізувати, що передувало такій реакції організму. Можливо, деякі навантаження варто понизити, і постаратися триматися чимдалі від джерел стресу.

Якщо подібні явища трапляються рідко, то приводу для занепокоєння немає. Перебуваючи в стресових ситуаціях або займаючись фізичним навантаженням, перед сном треба прийняти розслабляючу ванну зі зборами м'яти, ромашки або морською сіллю. Якщо ж подібні процедури не допомагають і тіло все одно сіпається при засипанні, варто звернутися по допомогу до лікаря.