Чому постійно хочеться спати?

Чому постійно хочеться спати?

Складно зустріти людину, яка б не відчувала у своєму житті сонливості. Таке явище може статися одного разу, а інші постійно мучаться від того, що немає сил, і хочеться спати. Такий стан не лише викликає дискомфорт, але і може бути сигналом про наявність певних проблем із здоров'ям. Саме тому важливо, вчасно і правильно визначити причину, щоб уникнути ускладнень.

Чому постійно хочеться спати?

Причин подібного стану може бути множина, оскільки люди індивідуальні, але завдяки дослідженням і експериментам вдалося виявити найбільш поширені варіанти.

Причини, чому постійно хочеться спати, і немає сил:

  • Недосипання. Це найбільш поширена і банальна причина. Вже давно доведено, що організму для повноцінного відпочинку потрібне 8 ч. на сон. Краще всього засинати до того, як на годиннику покаже північ. Ще недосипання може бути викликане безсонням або неміцним сном. З цією проблемою може допомогти лікар.
  • Нудьга. Можливо, багатьох це і здивує, але коли людина нічим не займається або виконує монотонну роботу, його через це може хилити в сон. У такій ситуації необхідно підбадьоритися, наприклад, випивши каву або зробивши декілька простих фізичних вправ.
  • Стрес. Якщо постійно хочеться спати і є присутньою втома, то провиною всьому може бути надмірна нервова напруга. Сон можна вважати деякою захисною реакцією організму від стресів. У такій ситуації необхідно зробити паузу і просто повноцінно відпочити, а ще можуть допомогти заспокійливі препарати.
  • Холодна пора року. Багато людей скаржаться на те, що взимку вони постійно хочуть спати, і це цілком обгрунтовано, оскільки темніє рано, приміщення недостатньо освітлені, обігрівачі дають тепло, загалом, є присутніми усі чинники, які призводять до того, що виникає сонливість.
  • Хронічна втома. Величезна кількість людей в сучасно світі посилено працює день від дня, накопичуючи втому. У такому разі треба постаратися відмінити усі справи і повноцінно відпочити, щоб організм відновився.
  • Авітаміноз. Якщо в організм потрапляє недостатня кількість корисних речовин, то він як би переходить в щадний режим, що і провокує сонливість. Найчастіше така ситуація виникає в холодну пору року, але всьому провиною може бути і неправильне харчування. У такому разі важливо знати, які вітаміни попити, якщо постійно хочеться спати. Щоб побороти сонливість вживайте продукти або ж аптечні препарати, в яких є вітамін В5, В6, група Р і D, а ще потрібний йод.
  • Наявність деяких хвороб. Якщо ніяка з, розглянутих вище, причин не підійшла, тоді можливо, сонливість це тільки симптом наявності якогось захворювання. Якщо такий стан зберігається тривалий час, тоді необхідно відправитися в лікарню, щоб провести діагностику.
  • Прийом ліків. У багатьох медичних препаратів в переліку побічних дій можна знайти і такий симптом, як сонливість, який пройде після закінчення прийому.

Що робити якщо постійно хочеться спати?

Є декілька рекомендацій, що допомагають підбадьоритися і позбавитися від сонливості, але пам'ятаєте, що вони працюють тільки у тому випадку, якщо такий стан не є симптомом яких-небудь відхилень в роботі організму. Якщо постійно хочеться спати і відчувається слабкість, тоді випийте міцну каву або чай, оскільки в них є кофеїн. Допомагає підбадьоритися контрастний душ, але можна і просто вмиватися. Забезпечте в приміщенні яскраве освітлення, відкривши штори або включивши лампи. Регулярно займайтеся спортом і правильно харчуйтеся, а ще варто позбавитися від шкідливих звичок і дотримуватися режиму, тобто вставати і лягати спати в один і той же час.

 

Авторство: Редакція «Gazette»