Чому нудить після тренування?

Чому нудить після тренування?

Початкуючі спортсмени і не лише можуть зіткнутися з ситуацією, коли після тренування крутиться голова і нудить. Така реакція організму в деяких випадках є цілком нормальною і не повинна викликати паніку. Окрім цього нудота, головні болі і запаморочення не є приводом для припинення зайняття, оскільки можуть свідчити про природний підготовчий процес.

Чому нудить після тренування?

Причинами нудоти і запаморочень після тренування можуть являтися такі чинники:

  • важка їжа перед тренуванням;
  • низький рівень цукру в крові. Це явище може бути викликане незбалансованим харчуванням;
  • гіпотонія, або низький кров'яний тиск;
  • надмірні фізичні навантаження;
  • стресовий стан;
  • хронічні захворювання.

Що робити, якщо нудить після тренування?

Якщо після тренування болить голова і нудить, це означає, що необхідно переглянути свій спосіб життя. Позбавитися від неприємних відчуттів допоможуть такі ради:

  • Потрібний повноцінний сон не менше 7-8 годин. Недолік сну призводить до перенапруження організму, яке позначається під час посиленого фізичного навантаження.
  • Живлення. Тренувальні дні повинні відрізнятися особливим раціоном. Їжа має бути легкою, але насиченою важливими поживними речовинами.
  • Режим харчування. Півтори години до тренувань краще нічого не є.
  • Емоційний стан. Нервова напруга може стати причиною негативної реакції організму під час тренувань. У такому разі краще не давати організму сильного фізичного навантаження, а приділити час медитації, заспокійливим ваннам і просто улюбленому зайняттю.
  • Не варто робити різкий старт на початку спортивного зайняття, так само, як і не варто різко ускладнювати фізичні комплекси. Організму потрібний час для того, щоб перебудуватися на новий рівень.

Якщо нудота є постійним супутником тренувань або стає сильною, зайняття необхідно зупинити і відновити їх тільки після дозволу лікаря.