Чому нудить після тренування?

Початкуючі спортсмени і не лише можуть зіткнутися з ситуацією, коли після тренування крутиться голова і нудить. Така реакція організму в деяких випадках є цілком нормальною і не повинна викликати паніку. Окрім цього нудота, головні болі і запаморочення не є приводом для припинення зайняття, оскільки можуть свідчити про природний підготовчий процес.

Чому нудить після тренування?

Причинами нудоти і запаморочень після тренування можуть являтися такі чинники:

• важка їжа перед тренуванням;
• низький рівень цукру в крові. Це явище може бути викликане незбалансованим харчуванням;
• гіпотонія, або низький кров'яний тиск;
• надмірні фізичні навантаження;
• стресовий стан;
• хронічні захворювання.

Що робити, якщо нудить після тренування?

Якщо після тренування болить голова і нудить, це означає, що необхідно переглянути свій спосіб життя. Позбавитися від неприємних відчуттів допоможуть такі ради:

• Потрібний повноцінний сон не менше 7-8 годин. Недолік сну призводить до перенапруження організму, яке позначається під час посиленого фізичного навантаження.
• Живлення. Тренувальні дні повинні відрізнятися особливим раціоном. Їжа має бути легкою, але насиченою важливими поживними речовинами.
• Режим харчування. Півтори години до тренувань краще нічого не є.
• Емоційний стан. Нервова напруга може стати причиною негативної реакції організму під час тренувань. У такому разі краще не давати організму сильного фізичного навантаження, а приділити час медитації, заспокійливим ваннам і просто улюбленому зайняттю.
• Не варто робити різкий старт на початку спортивного зайняття, так само, як і не варто різко ускладнювати фізичні комплекси. Організму потрібний час для того, щоб перебудуватися на новий рівень.

Якщо нудота є постійним супутником тренувань або стає сильною, зайняття необхідно зупинити і відновити їх тільки після дозволу лікаря.