Чому не можна пити воду після тренування?

Чому не можна пити воду після тренування?

Частенько під час тренування нестерпно хочеться пити, а тренер забороняє вживати рідину. Чому не можна пити воду після тренування, як правильно поступити і при цьому не завдати шкоди організму, ми зараз детально розповімо. Передусім, необхідно розглянути процеси, що відбуваються в організмі при втраті рідини.

Обезводнення і потіння

При будь-якому зайнятті фізичними вправами організм втрачає рідину, а при інтенсивному м'язовому навантаженні зазвичай спостерігається підвищення температури тіла. Потіння при тренуваннях чинить захисну дію на організм, запобігаючи перегріванню. Як правило, це не помічається, але навіть під час сну людина потіє і при кімнатній температурі з людської шкіри виділяється півлітра поту впродовж 24 годин. Разом з потом організм позбавляється від продуктів обміну і надлишку солі. Якщо подивитися на це з одного боку, то це добре, а ось з іншої - втрачаються електроліти, що є солями, необхідними для організму.

Багато людей, які займаються спортом, під час тренувань вживають воду і спортивні напої, але не усім відомо, що при такому споживанні рідини можна зіткнутися з таким захворюванням, як гипонатремия, що виникає при фізичному перенавантаженні. Захворювання є небезпечним і, не припинивши зайняття і приймаючи воду і далі, виникне проблема з бруньками, за рахунок чого вода не виходитиме з організму, а рівень натрію знижуватиметься. Саме з цих причин фахівці рекомендують не споживати багато рідини, а пити часто але дуже маленькими порціями, не більше 100 г за раз.

Чому багато хто вважає, що не можна пити під час тренування?

При такому виді спорту як біг, рекомендується утриматися від вживання води, оскільки при щедрому споживанні рідини можна зіткнутися зі зниженням витривалості. Відмовитися від активного вживання води під час тренування необхідно і спортсменам, які готуються до змагань і намагаються позбавитися від зайвої рідини в організмі. Відповідаючи на питання, чи пити воду після тренування, можна дати однозначну відповідь - так, але з обмовкою, що кількість води не має бути надмірною.