Чому не можна їсти після тренування?

Чому не можна їсти після тренування?


Величезне кількостей людей сьогодні регулярно займаються фитнесом і схожими видами спорту, прагнучи позбавитися від зайвих кілограмів і утримати свою вагу на рівні норми. І багато хто з них старанно дотримується правила, приписуючого їсти через дві години після тренування. Найчастіше це робиться "на автопілоті", тому що люди підкоряються цій вимозі, не замислюючись про його доцільно. Але насправді далеко не усі розуміють, чому не можна їсти після тренування. Адже ця вимога народилася не на порожньому місці. Воно має цілком наукове обгрунтування.

Чому не можна їсти після тренування?

Під час виконання фізичних вправ людина активно використовує не лише свої м'язи, але і органи дихання, і систему кровообігу. Ми починаємо швидше вдихати, частішає робота серця, і в кров поступає більше кисню. За рахунок цього прискорюються і обмінні процеси в клітинах, що, зрештою, і сприяє інтенсивному розщеплюванню жирової тканини. Її розпад триває і через деякий час після зайняття. Якщо в цей період надати тілу додатковий енергетичний ресурс у вигляді їжі, то танення жирового шару значно сповільниться.

Що можна їсти після тренування увечері?

Але навіть через дві години після зайняття є висококалорійну їжу не рекомендується. Їжа після тренування, щоб схуднути, має бути легкою і добре засвоюваною. Це можуть бути фрукти, овочі, листовий салат і зелень, кисломолочні продукти, нежирна відварена риба і тому подібне. Якщо основною метою зайняття спортом є надбання красивого рельєфу тіла, то варто зупинити свій вибір на протеинових продуктах, а для зростання м'язів після тренування, можна з'їсти порцію відвареного м'яса з салатом, сиру середньої жирності з фруктами і горіхами або декілька яєць.