Чому не можна їсти перед сном?

Чому не можна їсти перед сном?

Згідно з проведеними дослідженнями багато людей перед сном відчувають сильний голод, що примушує їх йти до холодильника і з'їдати все, що там є. Варто розібратися, чи можна їсти перед сном, і які наслідки це може мати. Більшою мірою все залежить від того, чим саме хочеться перекусити.

Чому не можна їсти перед сном?

Є декілька головних причин, що вказують на шкоду пізньої вечері:

  • Травна система вимушена працювати, щоб переварити з'їдену їжу. Це негативним чином позначається на якості сну, викликаючи безсоння.
  • Знижується вироблення гормону зростання, а також знижується активність процесу оновлення клітин.
  • Люди, які стежать за своєю вагою, повинні враховувати, що під час сну знижується активність м'язів і мозок не використовує ті, що поступили в організм цукру, а це у результаті призводить до того, що печінка переробляє цукор в жир. При цьому варто відмітити, що жир осідає не лише на стегнах і інших частинах тіла, але і на внутрішніх органах.
  • Доведено, що у людей, які їдять на ніч, рано з'являються зморшки і організм, загалом, рано старіє.

Багато хто любить закінчувати свій день кисломолочними продуктами, тому важливо розібратися в тому, корисний або шкідливий кефір перед сном. Кефір можна випити за пару годин до того, як лягти в ліжко. При цьому варто віддавати перевагу кисломолочним напоям з невеликою калорійністю.

Ще одна актуальна тема - чи можна пити перед сном склянку води, так от, на думку дієтологів, цей варіант вважається найбільш прийнятним. Вся річ у тому, що рідина може тамувати апетит на нетривалий час, але це буде досить, щоб заснути. Якщо цікавить, чи можна пити зелений чай перед сном, то варто враховувати, що до складу такого напою входить кофеїн, що може у деяких людей спровокувати безсоння, тому обов'язково варто це врахувати.