Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?

Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?

Паління - досить міцна звичка, відмовитися від якої дуже складно. Проблема в тому, що нікотин стає частиною обміну речовин організму, і його нестача в кровоносному руслі курця призводить до справжньої ломки.

Кинути палити складно, як у фізіологічному плані, так і в психологічному. Людина, що палить, звикла тягнутися до сигарети кожного разу, коли у нього звільнялася хвилина часу. При відмові від паління така людина у прямому розумінні слова не знає, куди себе подіти і чим можна замінити сигарету.

Деякі наркологи, що займаються проблемою відвикання від паління, вважають, що не варто шукати, чим замінити паління сигарет, а краще просто відмовитися від звички. Вони аргументують таку позицію тим, що така заміна не веде до повноцінної відмови від небезпечної звички, і людина у будь-який момент може знову до неї повернутися. Набагато краще свідомо відмовитися від сигарети і нічим її не замінювати.

Проте деяким людям простіше відвикати від сигарет, якщо використати щось для їх заміни. Не так важливо, яким чином людина позбавлятиметься від залежності. Головне, щоб він зміг її перемогти.

Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?

Для тих, хто шукає, чим замінити сигарету під час відвикання, можна дати такі ради:

  • Електронна сигарета. Хоча лікарі ніяк не можуть прийти до єдиної думки з приводу електронних сигарет, заперечувати той факт, що електронна сигарета краща за звичайну, ніхто не буде. Проте допомогти вона може тільки у тому випадку, якщо у людини є сильне бажання позбавитися від шкідливої звички.
  • Безникотиновие сигарети. Зовні і по дії вони дуже схожі на звичайні сигарети. Їх відмінність тільки в тому, що вони не містять нікотин. Такі сигарети можна використати в період відвикання, а далі варто взагалі відмовитися від них. Хоча така сигарета і не містить нікотин, але при її палінні в організм потрапляє бензопирен, смоли чадного газу і інші шкідливі речовини.
  • Карамелі і льодяники. Солодощі допомагають задовольнити звичку в смоктанні, яку прищепили сигарети. Деякі виробники пропонують льодяники з невеликою дозою нікотину, щоб допомогти понизити негативний вплив сигарет на організм.
  • Жувальні гумки. Вони бувають двох видів: звичайні і спеціальні, для курців. У останніх міститься нікотин, який хоч і допомагає позбавитися від синдрому відміни сигарет, але все таки не знімає повністю нікотинову залежність.

Звичайні жувальні гумки є просто відволікаючим маневром. При цьому варто пам'ятати, що жування збільшує вироблення шлункового соку, тому часте використання жувальної гумки може привести до утворення гастритів і виразок шлунку.

Горіхи і насіння є хорошим варіантом того, чим можна замінити сигарети в домашніх умовах. Звичайно, як і солодощі, горіхи з насінням можуть додати зайвих кілограм, проте варто розуміти, що це ненадовго і як тільки шкідлива звичка відступить, вага нормалізується.

  • Дерев'яні палички. Людям, які кидають палити, хочеться щось жувати або просто тримати у роті. Тримати у роті сірники небажано, тому що їх просочують шкідливими смолами. Краще брати в рот зубочистку, відламавши у неї перед цим гострий край.
  • Морквина і яблуко. Тримайте під рукою яблуко, яке допоможе відволіктися від бажання закурити. Окрім цього можна погризти морквину.
  • Психологічне відвернення. Курцеві необхідно подумати і над тим, чим можна замінити паління сигарет в психологічному плані. Спорт, хобі і спілкування з друзями допоможуть відволікатися і отримувати позитивні емоції безпечними для організму шляхами.

 

Авторство: Редакція «Gazette»