Чим корисний біг для чоловіків?

Чим корисний біг для чоловіків?

Пробіжки - один з найпоширеніших видів фізичного навантаження. Для чоловіків біг корисніший, ніж для жінок, оскільки він допомагає не лише зберігати хорошу форму, але і сприяє збереженню важливих функцій чоловічого організму.

Користь бігу для організму чоловіка

Для чоловіків біг вранці може не лише замінити походи в спортзал, але і допомогти в рішенні деяких чоловічих проблем. Пробіжки покращують настрій, зміцнюють мускулатуру і серцево-судинну систему, тонізують нервову систему і "струшують" організм. Окрім цього, щоденне зайняття бігом відмінно тренує силу волі, покращує самооцінку і сприяє розвитку справжнього чоловічого характеру.

Чим більше чоловіка проводить часу сидячи за кермом або в офісі - тим корисніший для нього біг. Це фізичне навантаження добре розгонить кровообіг, усуваючи застої в органах тазу, що благотворно позначається на потенції і роботі сечостатевої системи.

Біг для схуднення для чоловіків

Переважна більшість людей використовують фізичні навантаження для корекції фігури, і найчастіше - для схуднення. Біг добре активізує мускулатуру, задіюючи практично усі групи м'язів. А оскільки в чоловічому організмі мускульна маса значно вища, ніж в жіночому, тренування швидше призводять до необхідних змін і зниження ваги.

За відсутності якої-небудь фізичної підготовки перші пробіжки мають бути короткими - 5-10 хвилин. Якщо зайвої ваги надто багато - біг спочатку слід замінити швидкою ходьбою. З часом навантаження можна збільшити, але не варто перевантажувати організм - біг повинен приносити приємні відчуття, а не розбитість і м'язовий біль.

Дуже важливо правильно вибрати взуття для пробіжок - без якісних кросовок тренування можуть стати мукою, тому на них краще не економити. І останнє: лікарі не рекомендують бігати по асфальту - оптимальнее усього знайти поле із спеціальними доріжками.

 

Авторство: Редакція «Gazette»