Чим корисна їзда на велосипеді?

Чим корисна їзда на велосипеді?

Останнім часом усе більш популярним ставати їзда на велосипеді. Причому важко визначити, з якою метою все більше людей сідає за кермо велосипеда: щоб схуднути, або щоб припинити брати участь в щоденних пробках.

Так або інакше, а наше завдання розібратися, чим корисна їзда на велосипеді і чи є якісь протипоказання.

Екологія

Без образ, але давайте мислити глобально. Чи корисна їзда на велосипеді для нашої планети? А чи корисна їзда на автомобілі для нашої планети? Щоб відповісти на перше питання приведемо декілька фактів:

  • для того, щоб припаркувати велосипед потрібне в 20 разів менше місця, ніж для 1 автомобіля (тобто замість 1 припаркованого автомобіля отримуємо 20 велосипедів);
  • на виготовлення 1 велосипеда доводиться усієї 5% кількості матеріалів, необхідних для виготовлення 1 автомобіля;
  • велосипеди у відмінності від автомобілів не потребують бензину;
  • велосипеди не сприяють нагріву атмосфери, як це успішно роблять машини;
  • якщо ви сідаєте за кермо велосипеда, ви автоматично розвантажуєте дороги від пробок;
  • жителеві мегаполісу, щоб дістатися до потрібного місця треба витратити 30мин на пробки, при цьому середня швидкість автомобіля буде 11,5 км/год, а середня швидкість велосипеда - 20-25 км/год.

Це так, у загальних рисах, чому сприяє їзда на велосипеді у світових масштабах. А тепер про себе коханих.

Схуднення

Якщо ви щодня їздитимете на велосипеді 20 хвилин, за тиждень ви сожжете 2000 ккал, що дорівнює приблизно 200 г жиру. Але тут виникає питання: що вигідніше з точки зору схуднення - біг або їзда на велосипеді? Відповідь залежить від вашої маси.

У випадку якщо ваша вага, м'яко кажучи, вище за норму - близько 100 кг, при пробіжках 2/3 ваша маса лягає непосильним вантажем на кожну ногу, при кожному кроці. В результаті відбуваються руйнівні процеси суглобів і хребта. При їзді на велосипеді, скільки б ви не важили, ваша вага (велика частина) доводиться на сидіння, а значить суглоби у безпеці. Пробіжки - це дуже корисно, але спочатку треба позбавитися від левової частки надмірної маси іншим шляхом.

Але врахуйте, швидка їзда на велосипеді, якщо ви новачок або страждаєте ожирінням, може дати занадто велике навантаження на серце.

Варикоз

Велосипед - це краща профілактика від варикозу і вегето-судинних захворювань. При натисненні на педалі, циркуляція крові у венах посилюється у декілька разів, тобто будь-які застійні явища залишаться у минулому.

Їзда на велосипеді корисна для пресу, але ще корисніша вона для стегон. Якщо ви хочете схуднути в стегнах за допомогою велосипеда, ваші велосипедні тренування повинні тривати не менше 45 хвилин.

Користь для інтимного життя

Окрім того, що їзда на велосипеді тренує наші стегна, ноги, прес, спину і інше, тренуються також м'язи малого тазу і також розширюються судини. Для чоловіків останнє носить особливо важливий характер, оскільки вправи для малого тазу служать профілактикою аденоми простати.

Гарвардські вчені довели, що завдяки їзді на велосипеді чоловіка після 50, ризикують стати імпотентами на 30% менше, ніж усі інші представники сильної половини людства. А жінки стикаються з менопаузою на 2-5 років пізніше.

Небезпека

Проте не все так привітно. Тривалі дослідження, що проводяться на велосипедистках, показали, що постійна їзда на велосипеді призводить до затиску нервів і кровоносних судин жінок в області статевих органів. А це зменшує їх чутливість і призводить до оніміння. Але і цьому знайшли рішення. Для жінок абсолютно нешкідливими будуть спеціальні "дамські" велосипеди, які мають іншу форму сидіння, без "носика", а кермо розташоване нижче самого сідла.

 

Авторство: Редакція «Gazette»