Чи можна тренуватися при застуді?

Чи можна тренуватися при застуді?

Застуда - найпоширеніше вірусне захворювання, яке супроводжується появою нежиті, болями в області горла, загальною розбитістю і слабкістю організму. Як правило, люди, що займаються спортом, простигають набагато рідше, а хвороба протікає швидко і легко, без жодного роду ускладнень. Чи варто тренуватися при застуді кожен вирішує для себе сам. Проте, в кожному випадку слід прислухатися до організму і стежити за станом. Лікарі не радять продовжувати зайняття спортом при лихоманці, кашлі, температурі, ломоті в грудній клітці. Ці стани сигналізують про те, що тренування на найближчий час краще відкласти. Ці неприємні симптоми можуть тільки погіршити стан хворого, привівши до небажаних наслідків.

Чи можна тренуватися під час застуди?

Легкі характерні симптоми застуди, такі як закладеність носа, болі в горлі, чхання не є перешкодою на шляху до зайняття помірними тренуваннями. В ході експериментальних досліджень було виявлено, що фізична активність при незначному прояві застуди не зашкодить, а навпаки стане потужним поштовхом на шляху до одужання. Постійні тренування в сукупності з повноцінним сном здатні зміцнити імунітет і надати нові сили організму для боротьби над застудою. Але все таки, спортивне зайняття доцільно скоротити по інтенсивності і тривалості, зменшивши тим самим навантаження на ослаблений організм.

Чи можна тренуватися при застуді без температури?

У цій ситуації можна продовжити спортивні тренування, якщо немає наступних загострюючих симптомів:

  • м'язова і суглобова ломота;
  • болі в голові;
  • сухий кашель.

Після хвороби не слід повертатися до повноцінних навантажень. Необхідно спочатку підготувати себе помірною фізичною активністю, після чого поступово вводити первинний рівень інтенсивності тренувань.