Чи можна схуднути, катаючись на велосипеді?

Чи можна схуднути, катаючись на велосипеді?

Більшості людей подобалося в дитячому віці кататися на велосипеді. Стаючи доросліше цей вид розваги втратив свою актуальність, а даремно, оскільки на питання, чи можна схуднути, катаючись на велосипеді, однозначна відповідь - так. Велосипед є незамінною річчю і має величезну перевагу - зайняття на свіжому повітрі. Клітини при такому зайнятті насичуються киснем, сприяючим окисленню жирів, які накопичилися в організмі.

Велосипед несе в собі користь не лише у разі боротьби із зайвою вагою, але і сприяє зміцненню серця, посудин і здоров'я в цілому. Також при їзді на велосипеді можна спостерігати поліпшення роботи органів дихання, швидкості реакції, координації рухів.

Чи можна схуднути від їзди на велосипеді?

Багато людей цікавить, скільки треба проїздити на велосипеді, щоб схуднути. Рекомендується здійснювати прогулянку на велосипеді не менше години, таким чином, можна витратити 400-750 калорій. Не можна точно сказати про те, скільки часу має бути прогулянка, головне, щоб був цікавий маршрут і середня швидкість їзди. Можна відмітити той факт, що їзда з частими спусками і підйомами сприяє більшій витраті калорій, що дозволяє схуднути швидше. Такий спорт дозволить позбавитися упродовж місяця від 2 до 8 кілограмів, тому питання, чи можна схуднути за допомогою велосипеда, має позитивну відповідь.

Окрім того, що велоспорт сприяє схудненню, він, до того ж, ще приносить задоволення від прогулянок на свіжому повітрі, приносить чималу користь тілу, дозволяє спалити жирові відкладення на стегнах і талії. Багатьох також хвилює питання, чи допомагає велосипед схуднути в ногах. Так, допомагає, оскільки основне навантаження при катанні на велосипеді якраз доводиться на ноги.

Як треба кататися на велосипеді, щоб схуднути?

Якщо є бажання схуднути за допомогою велопрогулок, необхідно виконувати наступні рекомендації:

  • Зайняття має бути постійним, тобто, кататися на велосипеді необхідно щодня. Відкласти зайняття спортом можна тільки з двох причин: погане самопочуття і сильна злива. Усі інші випадки не повинні стати приводом для того, щоб припинити зайняття.
  • Люди, які тільки почали займатися, не повинні переводити свій організм. Навантаження повинне збільшуватися поступово. Спершу вистачає буде 15 хвилин щоденно. При відчутті поганого самопочуття треба ненадовго зменшити навантаження. Тільки в період звикання до певного темпу і тривалості зайняття, можна поступово приступати до збільшення показників.
  • Прогулянки на велосипеді можна здійснювати і кілька разів в день, все залежить від бажання. Важливе те, що для того, щоб швидко позбавитися від зайвої ваги необхідно щодня кататися упродовж півтора годин.
  • Не рекомендується після зайняття на велосипеді вживати їжу, зробити це можна через декілька годин.
  • Підбирати час для їзди на велосипеді кожен може індивідуально, оскільки у будь-якої людини існує певний графік. Необхідно відмітити, що не рекомендується в літній період виїжджати на прогулянку опівдні, оскільки є ризик отримати сонячний і тепловий удар.
  • Іноді треба під час їзди перевіряти пульс. Частота ударів серця не має бути більше 150 одиниць.
  • Для жінок рекомендується їхати на швидкості 15-20 км/год - це допоможе швидше позбавитися від зайвих кілограм. Якщо зайняття на велосипеді почалося не так давно, то такий показник повинен досягатися поступово, починаючи з невеликої швидкості.