Чи можна пити молоко після тренування?
Як відомо спортсмени ретельно підбирають для свого раціону продукти і напої. Особливо важливо, що людина п'є і їсть після тренування, оскільки організм повинен отримати необхідні речовини для відновлення і поліпшення результату. Багато спортсменів цікавляться, чи можна молоко після тренування, і який вплив воно буде, у такому разі, мати на організм. Цей напій дієтологами і лікарями цінується за наявність великої кількості корисних речовин, які потрібні не лише спортсменам, але і звичайним людям.
Чи можна пити молоко після тренування?
Щоб довести дію молока на організм спортсменів, були проведені ряд досліджень. Завдяки ним вдалося встановити наступні властивості:
- Молоко містить велику кількість повноцінних білків, які важливі для відновлення і побудови м'язових волокон. Саме тому рекомендується пити його відразу після тренування.
- Можна і навіть треба пити молоко після тренування, оскільки воно допомагає запобігти обезводненню організму. До його складу входить багато натрію і калію, сприяючих збереженню вологи. Важливо розуміти, що якщо не поповнити водний баланс, то результату від тренування не буде.
- Молоко вважається досить ситним напоєм, який дозволяє на тривалий час позбавитися від відчуття голоду. Для отримання енергії організм почне спалювати жирові запаси, що корисно для схуднення і формування красивої рельєфності.
Молоко з бананом після тренування - відмінний протеиновий коктейль, який не лише відновить сили і наситить корисними речовинами організм, але і допоможе на тривалий час забути про голод. Є простий рецепт його приготування.
Інгредієнти:
- молоко - 0,5 л;
- банан - 2 шт.;
- полуниця - 2 шт.;
- трохи цукру і волоських горіхів.
Приготування
Горіхи порубати і використати їх у кінці для прикраси. Інші інгредієнти збити у блендері до однорідної маси.