Чи можна пити каву перед тренуванням?

Чи можна пити каву перед тренуванням?

Є люди, які принципово не вживають кави, але вони є виключенням серед армії прихильників цього напою. Як відомо кава - це один з самих найбільш популярних, поширених і улюблених напоїв серед населення усієї земної кулі. Для усіх любителів активних спортивних вправ насущний коштує питання, яке ми розглянемо в цій статті.

Чи можна пити каву перед тренуванням?

Суперечки про користь шкоді кави не вщухають вже багато років, любителі цього напою обгрунтовують свою думку на таких його властивостях:

  • кава містить антиоксиданти і хлорогенову кислоту, окислення клітин і старіння тканин організму, що уповільнюють процес;
  • кофеїн - натуральний психостимулятор, сприяючий виробленню адреналіну і що знімає м'язову втому;
  • у каві досить великий спектр вітамінів групи B і PP;
  • мінеральний склад кави містить калій, фосфор, кальцій, магній і залізо, які сприятливо впливають на нервові клітини, кістки і м'язові волокна, а калій сприяє виведення з організму зайвої рідини.

Виходячи з таких аргументів пити каву перед тренуванням корисно, адже підняття загального тонусу у поєднанні з поліпшенням функцій м'язів і нервових волокон тільки покращують ефект від фізичних навантажень.

Незважаючи на такий список корисних дій необхідно відмітити і шкоду кави. Чи можна каві перед тренуванням, залежить від індивідуальних особливостей і стану здоров'я конкретної людини. Однозначно не варто експериментувати з кавою людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою. Саме шкідливий вплив цього напою на серце є головною причиною того, що кава не рекомендує пити професійним спортсменам. Навантаження на серце і кровоносні судини у професіоналів і так досить великі, посилювати їх ще і дією кавою відгукнеться неприємними наслідками.

Підвівши підсумок і зваживши все "за і проти", можна зробити укладення - кава перед тренуванням допомагає активніше спалювати жирові тканини, підтримувати на належному рівні зміст глюкози, підвищує рівень енергії. Випити чашку кави з молоком перед тренуванням корисно за умови, що з сердечною діяльністю у людини немає жодних проблем.