Чи корисно пити багато води?

Чи корисно пити багато води?

Про те, що організм людини здебільшого складається з води, усі знають ще з уроків анатомії. Але ось в тому, чому корисно пити багато води, знають небагато. Серед професійних тренерів по фитнесу і інших видах спорту існує правило "8 склянок". Це означає, що дорослій людині, особливо при активних фізичних навантаженнях, необхідно випивати в день саме таку кількість води. І це стосується саме чистої негазованої і некип'яченої води.

Чи корисно пити багато води?

Потреба в питній воді залежить від багатьох чинників:

  • кліматичних умов і сезону;
  • статевій приналежності;
  • маси тіла;
  • рівня фізичних навантажень.

У холодну пору року організму потрібна менше вологи, ніж в жаркий період. Проте це не означає, що можна зовсім відмовитися від вживання води і перейти виключно на чай або каву. Якщо ви звернули увагу на сухість шкіри або ламкість волосся взимку, то це вірна ознака того, що тілу бракує вологи.

Щоденна кількість необхідної води залежить від підлоги і ваги людини. Чоловікам в силу більшої маси тіла треба випивати не менше 2 л води в добу. В середньому треба 30-40 г рідини на 1 кг ваги.

Чим корисно пити багато води в день?

Як вже було відмічено, при обезводненні організму в першу чергу страждає шкіра, слизові оболонки і волосся, але окрім цього нестача вологи позначається і на роботі внутрішніх органів. Щоб зрозуміти, чим корисно пити багато води, потрібно просто розібратися, де міститься основна її частина в організмі. Вода складає значну частину крові, міжклітинної і внутрішньоклітинної рідини.

При дефіциті вологи порушується кров'яний тиск, знижується кисневе живлення тканин м'язів і нервових закінчень. Звідси виникає слабкість, знесилення, зниження концентрації уваги, можуть проявлятися такі симптоми як дратівливість, тривога, пригніченість, прискорене серцебиття (тахікардія) і дихання.