Біг на біговій доріжці для схуднення

Біг на біговій доріжці для схуднення

З надмірною вагою прагнуть розпрощатися не лише пані, але і представники сильної статі. Сьогодні перші позиції серед тренажерів для схуднення займає бігова доріжка, ну а біг на цьому тренажері, звичайно ж, вважається найефективнішою вправою. Проте, щоб підкоригувати проблемні місця і понизити свою вагу, треба уміти займатися на цьому спортивному агрегаті.

Біг на біговій доріжці для схуднення

Отже, перш ніж приступити до зайняття, необхідно зробити розминку, це треба, щоб уникнути розтягування м'язів і яких-небудь травм. Добре підійдуть вправи на дихання, розтяжку, непогано б зробити декілька вправ з гантелей, не забудьте і про зручний одяг. Отже, біг може бути спринтерським і спокійним, спрямованим на спалювання жиру в певній зоні. Щоб позбавитися від ваги, та ще і зміцнити свій організм, слід дотримуватися правильній техніці бігу на біговій доріжці, а саме:

  • дихати необхідно через ніс;
  • слід відрегулювати педалі так, щоб вони крутилися досить легко, адже вам важливий темп, а хорошу швидкість можна "розвинути", якщо не буде "опору";
  • під час бігу треба пити воду;
  • не можна різко зупиняти під час пробіжки, якщо збираєтеся закінчити зайняття, переходите на крок, поступово зменшуючи темп.
  • тривалість тренування має бути в середньому 40 хвилин.

Користь і шкода бігу на біговій доріжці

Основні плюси бігу на біговій доріжці:

  • зміцнення усього організму;
  • позитивна дія на серце і дихальну систему;
  • зняття стресу і втоми;
  • спалювання жирових відкладень;
  • збагачення клітин організму киснем і так далі

Проте, незважаючи на велику користь, тренування на біговій доріжці можуть викликати хворобливі відчуття в суглобах, спровокувати скачки тиску, неправильні тренування можуть посприяти розвитку захворювань органів дихання і серцево-судинної системи.