Аргінін у бодібілдінгу

Аргінін у бодібілдінгу

У бодібілдінгу важливі не лише регулярні тренування, але і вживання препаратів для нарощування м'язової маси. Аргінін - незамінна амінокислота, яка важлива для протікання багатьох процесів. Вважають її основним донатором і переносником оксиду азоту. Його головна перевага для людей, що займаються спортом, полягає у збільшенні м'язової маси при зменшенні жирового прошарку. Важлива умова - регулярні посилені тренування.

Користь аргініну в спорті

Ця речовина входить до складу зернових, горіхів, м'яса, риби і молочних продуктів. Для людей, які займаються бодібілдінгом, варто приймати його окремо. Аргінін потрібний для ділення клітин і сприяє він швидшому відновленню після тренувань. Ця амінокислота сприяє очищенню організму від білкових шлаків і сечовини.

Інші властивості аргініну, вказані виробником:

  • покращує живлення і відновлення м'язів;
  • сприяє загоєнню ран;
  • покращує мозкову діяльність;
  • зміцнює імунну систему;
  • покращує вироблення гормону зростання;
  • транспортує кисень до тканин;
  • бере участь у виробництві глюкози в печінці і очищає цей орган;
  • нормалізує артеріальний тиск;
  • зменшує рівень холестерину в крові.

Аргінін у бодібілдінгу корисний тим, що збільшує витривалість. Потрібний він і для нормального протікання обмінних процесів, і для функціонування нервової, сердечної, м'язової і статевої системи.

Як приймати аргінін у бодібілдінгу?

Сьогодні ця амінокислота представлена у вигляді пігулок, порошку, капсул і в рідкому вигляді. Порошок треба розводити у воді або в інших напоях. Для нарощування м'язової маси щодня можна вживати від трьох до дев'яти грам. Важливо не перевищувати допустиму норму, оскільки можуть виникнути побічні ефекти, приміром, нудота, блювота, головний біль та ін. Рекомендований режим прийому: вживання за півгодини до і через півгодини після тренування. Важливо враховувати, що прийом розпочинається з мінімальних доз, а до завершення курсу кількість збільшується до допустимого максимуму.

Рекомендується сполучати Л-аргінін у бодібілдінгу з креатином, який покращує доставку поживних речовин до м'язів. Можна вживати препарат і на ніч, але краще всього робити це після консультації з лікарем.

Важливо згадати і про протипоказання. По-перше, заборонено вживати аргінін за наявності індивідуальної непереносимості і гіперчутливості. По-друге, не рекомендується препарат людям, що мають проблеми з печінкою і бруньками.