Амінокислоти для зростання м'язів

Амінокислоти для зростання м'язів

Навчання Перегляди: 5

Амінокислоти - це похідна усіх білків. Вживання спортсменами протеїну обумовлене саме потребою в підвищеній кількості амінокислот. Саме амінокислоти грають основну роль в процесі зростання м'язової маси.

Види амінокислот

Для нормальної роботи організму людини потрібно 20 основних амінокислот, які діляться на дві категорії: незамінні і замінимі.

Замінимі амінокислоти можуть при необхідності синтезуватися організмом, до них відносяться: аргінін, аланин, аспарагінова кислота, аспарагін, глютамін, гліцин, глютамінова кислота, прелин, серен, цистеїн і Тирозин.

Незамінні амінокислоти організм виробляти не може, тому їх він повинен отримувати з їжі, до них відносяться: валін, гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, треонін, триптофан і фенілаланін. Особливе значення для нарощування м'язів робить група BCAA- амінокислот (ізолейцин, лейцин, валін), це група амінокислот з розгалуженим ланцюжком. Саме ці три амінокислоти засвоюються безпосередньо в м'язах і починають діяти вже через декілька хвилин після прийому. Завдяки цій властивості амінокислоти групи BCAA є кращими амінокислотами для зростання м'язів.

Зараз на ринку представлена безліч виробників і видів амінокислот. Їх випускають у вигляді порошку, пігулок, капсул і у вигляді рідини. Ще різноманітніший склад кожного комплексу, від повного набору усіх амінокислот до спеціалізованих комплексів типу BCAA, призначених для нарощування м'язової маси. Ось список найпопулярніших їх представників:

  • Carnivor Beef Aminos MuscleMeds.
  • AMINO 2000 Super Amino 2000 mg Ultimate Nutrition.
  • Amino fuel 2000 Amino Fuel.
  • Superior Amino 2222.
  • ISS Research Complete Amino2000 Complete Amino 2200 ISS Research.
  • Super Amino 4800 Super.
  • ProLAB amino2000 Amino 2000 Prolab.
  • Uni - liver Uni - Liver Universal Nutrition.
  • Amino fuel Amino Fuel Liquid Twinlab.
  • AminoMax 8000AminoMax 8000 Gaspari Nutrition.

Значення амінокислот

Амінокислоти виконують різні функції в організмі, такі як:

  • повне забезпечення потреби організму в протеїні;
  • швидка доставка необхідного матеріалу для відновлення і зростання м'язів;
  • нормалізація рівня гормонів в організмі;
  • прискорення анаболічних процесів в організмі;
  • зміцнення імунітету;
  • нормалізація енергетичних процесів в організмі;
  • прискорення жиросжигательних процесів.

Шкода амінокислот

Амінокислоти за своєю природою - це природний натуральний продукт, незважаючи на те в якому виді він продається, тому шкоди від амінокислот для зростання м'язів, та і для організму в цілому немає. Єдине, що потрібне - дотримуватися дозування, вказаного на упаковці і бути обережним, якщо у вас хворі бруньки, в цьому випадку збільшення вступу амінокислот в організм збільшить навантаження на бруньки і може негативно позначитися на здоров'ї.