Алкоголь після тренування

Алкоголь після тренування

Щоб зрозуміти, чи можна пити алкоголь після тренування, слід розглянути наслідки впливу спиртних напоїв на м'язи, вагу і важливі процеси в організмі.

Чому не можна пити алкоголь після тренування?

Походи в спортзал зв'язані з такими цілями: підкачати м'язи, поліпшивши фізичну форму, зміцнити здоров'я і понизити зайву вагу. Усього цього можливо добитися при систематичному зайнятті спортом. Проте у спорту є серйозний ворог - алкоголь, який не просто зводить нанівець результати тренувань, але і повертає досягнення людини на декілька кроків назад.

Для того, щоб зрозуміти, що буде, якщо після тренування випити алкоголь, розглянемо такі факти:

  • Алкоголь знижує вироблення чоловічого гормону тестостерона і синтез протеїну, що перешкоджає нарощуванню м'язової маси.
  • Спирти призводять до обезводнення організму, заважаючи роботі м'язів. А сильне сп'яніння впливає на м'язи так само, як відсутність тренувань протягом тижня.
  • Спиртні напої збільшують вироблення жіночого гормону естрогену, що відповідає за накопичення жирів.
  • Алкоголь після силового тренування зменшує швидкість обмінних процесів, призводячи до формування жирових відкладень.
  • Напої зі спиртом підвищують апетит, який і так збільшений після тренування. Разом зі зниженим метаболізмом це призводить до посиленого відкладення жирів.
  • Тренування стимулюють вироблення ферменту липопротеинлипази, що допомагає розщеплювати жири. Усього лише 40 г міцного алкоголю майже повністю пригноблюють вироблення цього ферменту.
  • Алкоголь після тренування забирає залишки вітамінів і мінеральних речовин, які потрібні організму для закріплення результатів зайняття. У результаті виходить, що алкоголь після зайняття спортом практично зводить до нуля їх результативність.