18 корисних справ, які можна зробити за 1 хвилину

18 корисних справ, які можна зробити за 1 хвилину

Що можна встигнути за хвилину? Іноді цілий годинник проходить даремно, тим більше - короткі 60 секунд. Але насправді за хвилину можна зробити багато потрібного для себе і для своїх близьких. "Publish Ukraine" пропонує вам 18 ідей для корисного зайняття, яке відніме у вас не більше хвилини.

Зробити розминку

Коротка зарядка доречна завжди, а думка про те, що доведеться робити вправи всього хвилину, допоможе вам вирішитися. Включіть в програму плавні потягування, повороти голови і корпусу, неквапливі нахили. Присідання і віджимання теж будуть доречні, тільки виконуйте їх в помірному темпі, інакше закрутиться голова.

Випити води

Усі ми знаємо, що потрібно випивати якомога більше води, але часто забуваємо про питний режим. Використайте вільну хвилинку, щоб налити собі склянку води. Зверніть увагу, що це має бути не сік, не чай і, тим більше, не кава, а чиста вода.

Зробити важливий дзвінок

Ви давно збиралися записатися до лікаря, дізнатися про ціну вподобаного товару або залишити заявку на техогляд машини? Ось прекрасна можливість зробити дзвінок, який ви так довго відкладали! Всього хвилина - і у вашому списку справ стане на один пункт менше.

Помити за собою посуд

"Потім помию", - говорите ви собі і ставите черговий кухоль або тарілку в раковину. А до вечора скупчується гора посуду, і велика спокуса залишити це "задоволення" на завтра.

Набагато простіше витратити всього хвилину і відразу помити чашку і ложку. А увечері ви займетеся чимось приємнішим, ніж миття посуду, - поспілкуєтеся з близькими або почитаєте улюблену книгу.

Помедитировать

Ви далекі від східних духовних практик? Це не привід відмовлятися від медитації. У широкому значенні слова медитація - це відвернення від подій навколишнього світу і спокійний відпочинок наодинці з самим собою. Для цього треба прибрати усі джерела шуму, закрити очі і посидіти трохи в тиші, намагаючись ні про що не думати. Багато хто у цей момент представляє себе на березі гірського озера або на галявині засніженого лісу.

Після хвилини такої медитації ви відчуєте заспокоєння, у вас вирівняються пульс і дихання. Багато хто навіть відмічає, що знижується підвищений тиск.

Постояти в планці

Планка - проста і універсальна вправа, яка приводить в тонус багато груп м'язів. Довго простояти в ній під силам тільки натренованій людині, а ось хвилину протримається кожен. Якщо таких хвилин набереться 4-5 за день, ваші м'язи зміцняться.

Вимити руки

Ми звикли, що руки треба мити перед їдою, після туалету і після вулиці. Але впродовж дня ми контактуємо з множиною предметів, що кишать бактеріями, і зайвий раз продезинфікувати шкіру не перешкодить, особливе якщо ви на роботі.

Провітрити кімнату

Ми самі не помічаємо, як повітря в закритій кімнаті стає спертим. Знаходитися в такому приміщенні не можна: почне хворіти голова, погіршає працездатність. Відкрийте вікно або кватирку: хвилину буде досить, щоб пустити до кімнати порцію свіжого повітря.

Прибрати на робочому столі

Чеки, старі записки, фантики, що перестали писати ручки, скоби від степлера - чого тільки не знайдеш на робочому столі! Присвятіть наступні 60 секунд експрес-прибиранню. Зберіть усе сміття, розкладіть предмети по місцях, а потім протріть усі поверхні вологою серветкою. За таким столом набагато приємніше працюватиме!

Вмиватися

Ви помічали, що умивання не просто очищає шкіру від бруду, але ще і освіжає, надає бадьорості? Потратьте хвилину, щоб вмиватися прохолодною водою без мила. Якщо ви дівчина, і на обличчі у вас нанесений макіяж, замість умивання використайте спрей з термальною водою. Він створює вуаль з найдрібніших крапельок води, які не розмажуть вашу косметику, зате відмінно освіжать і зволожать шкіру.

Подивитися корисне відео

За 60 секунд можна упізнати щось корисне і розширити кругозір. На YouTube є багато каналів, які роблять якісні повчальні і просвітницькі відеоролики, які тривають близько хвилини. Два-три такі ролики в день - і ви помітно поповните скарбничку своїх знань.

Упізнати потрібну адресу

Ви давно хотіли почати здавати батареї в пункт прийому або допомагати бездомним тваринам, але часу ніяк не знаходиться? Головне - почати, тому зробіть перший крок, присвятивши цьому всього хвилину. Знайдіть в інтернеті адресу найближчого до вас розплідника, пункту по прийому батарей або макулатури, волонтерського центру. Можливо, ця проста дія допоможе вам здолати психологічний бар'єр, і незабаром ви вже почнете робити перші корисні справи на благо природи і оточують.

Провести час з дитиною

Останнім часом намітилася дивна тенденція. Протягом тижня батьки занурені в роботу і домашній клопіт, тому спілкування з дитиною обмежується черговими окриками з приводу безладу в кімнаті і нагадуваннями зібрати портфель. Зате в неділю мами і папи намагаються компенсувати недолік своєї уваги, влаштовуючи день розваг і шопінгу в найближчому торговому центрі. Але така "увага" не йде на користь дітям.

Набагато корисніше приділяти дитині час щодня, нехай це будуть короткі, хвилинні ігри і розмови. Думаєте, за хвилину нічого не встигнути? Помиляєтеся! Пограйте в хрестики-нулі, загадайте один одному по загадці, почніть разом збирати пазл або конструктор. Іноді можна просто посидіти, обнявшись, в тиші. Такі короткі моменти спілкування з мамою або папою дуже цінні для дітей, та і для вас.

Вивчити нове іноземне слово

Якщо ви учите іноземну мову, то у вільну хвилину загляньте в словник і вивчіть нове слово. Для таких випадків добре мати під рукою підбірку споживаної лексики, щоб ви могли легко включити освоєний термін в розмову на побутові теми. Щоб різноманітити свої "хвилинні уроки", чергуйте нові слова з готовими образними виразами, або ідіомами.

Намазати руки кремом

Шкіра рук потребує відходу круглий рік, але особливо - взимку. Холод на вулиці і сухе повітря в приміщенні викликають червоність, лущення і неприємні тріщини. Хвилинки вам цілком вистачить, щоб змастити руки кремом, який варто носити в сумці і тримати на робочому столі. До речі, чоловіків це теж торкається: зараз випускають багато кремів з нейтральним дизайном і запахом, так що ви теж зможете зберегти шкіру рук м'якою і захищеною.

Вийти на свіже повітря

Здолати за хвилину півкілометра зможе хіба що Усейн Болт, найшвидший бігун у світі. Нам же з вами залишається вчинити коротку прогулянку навколо будинку або просто вийти на балкон. Ковток свіжого повітря і зміна обстановки допоможуть відволіктися, привести думки в порядок, дати відпочинок очам.

Сплатити товар або послугу

У вільну хвилину можна зробити платіж, який ви давно відкладали. Може, у вас знайдеться неоплачений податок або автомобільний штраф? Сучасні технології дозволяють перевірити заборгованість і сплатити її всього в декілька дотиків до екрану смартфону.

Навіть якщо боргів у вас немає, напевно вам знайдеться, що сплатити заздалегідь, не чекаючи крайнього терміну. Внести платіж за інтернет, поповнити рахунок мобільного собі або близьким - зробіть це зараз, щоб потім сказати собі спасибі.

Подзвонити коханим

Використайте час, що звільнився, щоб подзвонити родичам або відправити їм приємне повідомлення. Прості слова про вашу любов зігріють ваших рідних і поліпшать їм настрій. Спробуйте робити це щодня, і ви обов'язково помітите, як покращають ваші стосунки.

Існує думка, що для важливих справ треба багато часу. Проте будь-яка велика справа складається з декількох маленьких, а перший крок цілком можна зробити всього за 60 секунд. Краще влаштувати хвилинну розминку, чим місяцями планувати купівлю абонемента у фитнес-клуб. Краще присвятити хвилину наведенню ладу на столі, чим кожного тижня переносити генеральне прибирання на потім. До того ж, зважитися на хвилинну справу набагато простіше, ніж на триваліше. Почніть практикувати хвилинні звички вже сьогодні!