Як уникнути стресу на роботі?

Як уникнути стресу на роботі?


У середньому ми проводимо на роботі 8 годин часу - досить значиму частину нашого життя. Тому робочий час у жодному разі не повинен стати джерелом депресій і стресів! Як досягти того, щоб робота стала приємною частиною вашого існування?

Інструкція

1. Плануйте і мрійте:Кожен день ви повинні робити щось, що дуже любите. І це зовсім не обов 'язково келих вина, випитий перед телевізором! Вибирайтеся на прогулянку, плануйте зустріч з друзями або займайтеся вдома улюбленим хобі - чимось, що абсолютно не пов 'язано з вашою роботою.

2. Змінюйте атмосферу:Якщо у вас недостатньо згуртований і відкритий до експериментів колектив, який погодиться провести креативну зустріч у найближчому парку, то просто намагайтеся не засиджуватися в одному кабінеті: вибирайтеся в кафетерій, на прогулянку під час обіду.

3. Порядок у Всемогутніх папірцях, планів тижневої давності або невідомих номерів телефонів. Простір навколо нас формує настрій і мислення - і справи будуть йти набагато повільніше, якщо при думці знайти договір з партнером ви почнете представляти години пошуків в горі сміття і сумніватися, чи знайдете ви його взагалі. Прибирання в кінці кожного робочого дня, яскраві папки і красиві контейнери - і ваш робочий настрій помітно покращиться! Час від часу влаштовуйте перевірку тек - чи все на своєму місці?

4. Прикрасьте своє робоче Поставте рамку з фото або вазу з квітами, купіть красиві ручки, блокноти - маленькі приємні речем піднімають настрій і до того ж дозволяють почуватися більш по-домашньому. Однак не перестарайтеся: порядок і організованість на робочому столі - в першу чергу!

5. Їжте Краще, якщо на ланч ви будете їсти протеїн - він дозволить уникнути занепаду енергії, типового для післяобіднього часу, а також допомагає вивільненню гормону допаміну - нейротрансміттера, що впливає на пам 'ять, концентрацію і стресостійкість.

6. Пийте Саме воду, а не каву чи міцний чай. Волога необхідна клітинам мозку для нормального функціонування - тому робіть невеликі перерви щогодини, щоб випити склянку чистої води.