Як провести обід на роботі з користю

Як провести обід на роботі з користю


Обідня перерва на роботі дає можливість не тільки вгамувати голод, а й відновити сили, розібратися з особистими справами, приділити увагу власному здоров 'ю. Проведіть цей час з користю.

Разомнитесь.

Не варто обідати за робочим столом. По-перше, відволікатися від роботи просто необхідно, інакше концентрація уваги різко знижується. По-друге, вашому тілу необхідно розім 'ятися. Походьте, прогуляйтеся вулицею або прилеглим парком.

Якщо дозволяє тривалість обідньої перерви, ви можете відвідувати фітнес-центр під час нього. Це відмінна ідея, так як денний час якнайкраще підходить для тренувань. Крім того, після занять ви відчуєте себе бадьоріше і встигнете зробити набагато більше по роботі.

Коли немає часу на спортзал, виконайте невелику розминку на роботі. Піднімайте таз з положення сидячи, поклавши руки на поверхню сидіння позаду корпусу. Похитайтеся трохи, перекочуючись з носка ступні на п 'яту. Виконайте кругові рухи плечима і кілька поворотів голови. Якщо ви працюєте з навантаженням на очі, вашим глядацьким м 'язам не завадить зарядка. Дивіться то вдаль, то на прилеглий предмет. Малюйте поглядом кола, трикутники і квадрати. Кілька разів поморгайте, а потім сильно зажмуріться п 'ять-шість разів. Відмінним відпочинком може стати півгодинний сон вдень. Якщо у вас є власний кабінет, в якому можна закритися, або автомобіль, припаркований поруч з роботою, ви можете подрімати.

Відволікайтеся

Відпочинок потрібен не тільки вашому тілу, але і розуму. Працювати в перерву або обговорювати робочі питання небажано. Краще поговоріть з колегами на відволікані теми, обговорите останні новини. Зателефонуйте друзям або проведіть трохи часу в соціальній мережі. Якщо ваші знайомі працюють неподалік, ви можете зустрітися з ними під час обіду. Так ви відвернетеся від роботи і отримаєте позитивні емоції. В обідню перерву ви можете почитати книжку або журнал, або пошукати якусь корисну інформацію в інтернеті. Якщо ви вивчаєте іноземну мову або опановуєте якусь нову професію, ви можете приділити час для повторення і перегляду навчальних матеріалів. Різні аудіофайли та відеоролики розважального або навчального характеру теж допоможуть вам відволіктися. Послухайте улюблену музику, і ваш настрій підніметься. Якщо біля місця вашої роботи є кілька магазинів або цілий торговий центр, ви можете займатися шопінгом під час обідньої перерви. Так ви заощадите особистий час поза роботою, купивши все, що потрібно, в обід, і приємно розважитеся, оглядаючи вітрини і прилавки. Звичайно, за всіма цими розвагами потрібно не забути і про харчування. Нехай ваше обіднє меню буде якісним, корисним і різноманітним. Тоді їжа принесе реальну користь вашому організму.