Як не заснути на роботі

Як не заснути на роботі


Буває, втома або нудьга навалюються на роботі з такою силою, що боротися зі сном стає дуже складно. Струшіться, підбадьорюйтеся і продовжуйте працювати і приносити користь своїй компанії.

Інструкція

1. Висипайтеся, щоб на роботі не з 'являлося бажання закрити очі і провалитися в сон. Якщо щоночі у вас буде повноцінний сон, вдень знайдуться сили для роботи. Спіть не менше восьми годин і намагайтеся лягати до півночі. Дотримуйтесь режиму дня: лягайте спати і вставайте завжди приблизно в один і той же час, навіть у вихідні дні.

2. Робіть перерви протягом робочого дня. Невеликий відпочинок необхідний вашому організму, навіть якщо ви вважаєте свою роботу невтомною. Намагайтеся обідати поза робочим місцем і виходити на невеликі прогулянки.

3. Змініть вид діяльності. Вас може долати сон, якщо ви вже довгий час виконуєте копітку, монотонну роботу. Спробуйте зробити перерву і зайнятися чимось ще.

4. Не варто переробляти і продовжувати свій робочий день з восьми годин до дванадцяти. У якийсь момент ваш організм не витримає і запротестує. Якщо ви практично щодня затримуєтеся на службі, або ви не справляєтеся зі своїми обов 'язками, або вас безсовісно експлуатує керівництво. І той, і інший випадки є приводами для занепокоєння.

5. Відволікіться на якісь нескладні дії. Приберіться на своєму робочому місці, розкладіть документи, полийте квіти або просто подивіться у вікно. Можливо, ваш організм перемкнеться і почне працювати в оновленому режимі.

6. Випийте чашечку ароматної кави. Цей бадьорий напій дозволить вашому тілу прокинутися. Якщо ви не вживаєте кави або вже пили її вранці, замініть її апельсинами або свіжовижатим соком з цих сонячних фруктів.

7. Подумайте про майбутню премію, порахуйте, на скільки відсотків виконано ваш план, згадайте про важливі невиконані справи або уявіть свого розлюченого начальника, який побачив, що ви спите на роботі. Можливо, думки про ваш трудовий борг і прямі обов 'язки або небажання бути покараним допоможуть вам прокинутися.

8. Змініть нудну, безперспективну роботу на нову - цікаву і надихаючу. На тій посаді, яка вам подобається, вам не захочеться позіхати.