Як часто потрібно робити перерви на роботі

Як часто потрібно робити перерви на роботі


Щоб робота була плідною, слід робити короткі перерви протягом дня. Відпочинок значно підвищує продуктивність праці, тому людина, яка час від часу влаштовує перекур або відволікається від справ, щоб трохи розім 'ятися, в результаті встигає зробити набагато більше, ніж співробітник, який протягом усього дня не припиняє старанно працювати.


Не слід обмежувати час відпочинку однією лише обідньою перервою, адже необхідні і короткі паузи протягом робочого дня. Згідно зі спостереженнями психологів, режим робота-відпочинок у різних співробітників може різнитися, тому слід вибирати варіант, який підходить саме вам.

Паузи не рекомендується робити занадто часто, оскільки в цьому випадку планування робочого часу виявиться досить нераціональним. Більше того, постійні перерви відволікають, не дозволяють як слід сконцентруватися на роботі. Саме тому фахівці рекомендують відпочивати не раніше ніж через 50 хвилин роботи.

Найбільш оптимальний варіант, на думку деяких психологів, це відпочинок по 5 хвилин в кінці кожної години і по 10 хвилин раз на 4 години. З одного боку, співробітник встигає сконцентруватися на роботі, а з іншого короткої паузи стає цілком достатньо, щоб трохи відволіктися, зняти напругу, відновити сили. Після п 'ятихвилинної паузи набагато легше сконцентруватися на роботі знову. Більш складний варіант - відпочинок по 5-7 хвилин через кожні півтори години. Можна також віддати перевагу іншому режиму - довгій паузі в середині робочого дня, а також відпочинку по 10 хвилин за дві години до і через дві години після неї. І, нарешті, є ще один варіант. Якщо вам важко повернутися до роботи над проектом після перерви на відпочинок, спробуйте розділити роботу на основні, бажано незалежні блоки. Виконавши один блок, відпочиньте 3-5 хвилин і приступайте до наступного: Наприклад, ви можете витратити півгодини на бесіди з клієнтами, 40 хвилин на перевірку документації тощо, влаштовуючи короткі паузи між цими заняттями. Це допоможе відволіктися від попереднього завдання і відновити сили для виконання нової. І, нарешті, пам 'ятайте, що відпочивати потрібно правильно. Зробіть коротку офісну зарядку, вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям, випийте чашечку чаю, послухайте музику і т. п. Відійдіть від комп 'ютера, дозвольте своїм очам відпочити. Не думайте про роботу, начальство і клієнтів, просто відпочивайте.