Як бути активною на роботі

Як бути активною на роботі


Активність на роботі - це запорука бадьорості, уважності, швидкого виконання завдань. Бути активною - значить, відчувати радість, бути повною сил і отримувати задоволення від кожного робочого дня.

Бути активною на роботі не завжди вдається: вставати потрібно рано, а справ вдома не зменшується, іноді не виходить вчасно лягти спати, та й втома з часом накопичується. Все це, звичайно, позначається на загальній робочій активності, на швидкості виконання роботи і задоволенні від неї. Але є кілька прийомів, які допоможуть бути більш активною на роботі.

Займіться здоров "ям

Проблеми з активністю безпосередньо пов 'язані зі станом здоров' я людини. Причин у млявого стану може бути дуже багато: брак сну або вітамінів, малорухливий спосіб життя, навіть проблеми з щитоподібною залозою. Проаналізуйте свій стан, щоб зрозуміти, які процеси і ситуації в житті могли вплинути на вас так негативно. Якщо це втома, варто раніше лягати спати, не засиджуватися в інтернеті або перед телевізором. Якщо авітаміноз - варто включити в свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, почати пити вітаміни.

Крім того, при різного роду нездужаннях допомагають нескладні фізичні вправи, вони дозволяють тримати м 'язи в тонусі, дарують організму заряд бадьорості та енергії. Так, якщо бігати вранці, можна не відчувати втоми до самого вечора. Фізичні вправи зміцнюють організм і в період осінньо-зимових захворювань. Для занять спортом зовсім необов 'язково витрачати величезні кошти на спортзал і фітнес - невеликий комплекс вправ допоможе отримувати необхідне навантаження навіть вдома, причому займатися можна в будь-який зручний вам час. Вранці корисно приймати контрастний душ, він відмінно бадьорить і загартовує. Дуже важливі прогулянки і активний відпочинок на природі. Свіже повітря і зміна обстановки благотворно впливають на відпочинок організму і наповнюють його енергією.

Їжте з користю

Те, що ви їсте, теж впливає на вашу активність під час дня. Не потрібно наїдатися на ніч - тоді вранці ви не будете відчувати тяжкість. Крім того, слід пам 'ятати, що приймати їжу найкраще в один і той же час, це дозволить не переїдати, не перевантажувати організм і отримувати від їжі максимум корисних речовин. Їжа повинна бути свіжою, з великою кількістю зелені, овочів і фруктів, бобів і круп. Можна приймати натуральні речовини, які посилять вашу активність: женьшень, елеутерокок, ехінацею. Але приймати їх потрібно акуратно, не перестаратися в цьому, особливо якщо є проблеми з тиском. Серйозною причиною млявості на роботі можуть бути і шкідливі речовини, які виділяє офісна оргтехніка або підлогові покриття. Спробуйте попрацювати в іншому приміщенні і подивіться на свою реакцію. А можливо, вам просто не подобається те, що ви робите. Тоді найкращим способом впоратися з апатією буде зміна роботи. Якщо жоден з цих коштів не допомагає, ймовірно, є сенс звернеться до лікаря.