Офісна розминка китайською

Офісна розминка китайською


Розминка китайською в офісі (по-іншому гімнастика Чі-Чун), в традиційній китайській медицині застосовується і в профілактичних, і в лікувальних цілях. Основа цієї розминки - комплекс вправ, що компенсує негативні впливи роботи в офісі.


Вправа Сядьте на стілець, закрийте очі, випрямите спину. Тепер покладіть на стегна руки, притисніть лікті до тулуба, обхопіть в кулак великі пальці рук рештою пальців. Починайте в такому положенні дихати носом, на вдиху втягуйте живіт і на видиху випинайте. Починати таку вправу потрібно з 20 дихань, а поступово збільшити кількість до п 'ятдесяти.

Вправа Візьміть великим і вказівним пальцями кінчик носа і розітріть його несильно вгору-вниз двадцять разів. Така вправа покращує кровообіг у носі, відповідно, допоможе для профілактики нежитю.

Вправа Закрийте очі і робіть середніми суглобами великих пальців кругові рухи навколо очей. Цю дію треба виконати двадцять разів від переносиці до скронь, а потім ще двадцять - до внутрішнього куточка ока. Потім зробіть всією поверхнею великих пальців масаж брови. Проводьте до скроні від середини лоба, також двадцять разів. Потім на коліна покладіть руки і обертайте вправо і вліво заплющеними очима. Цю вправу теж потрібно виконати двадцять разів. Такий комплекс чинить на очі і всю нервову систему розслабляє дію. Вправа четвер Покладіть на праве плече ліву руку. При цьому правий лікоть краще підняти на рівень вигод. Спину тримайте прямо. Зробіть плечем вперед і назад20 кругових рухів. Потім виконайте цю вправу іншим плечем. Вправа п 'я Зробіть двома руками масаж вушних раковин. Потім закрийте долонями вуха так, щоб ваші пальці знаходилися на потилиці. Вказівним пальцем постукайте по середньому - таким чином, ви зробите масаж барабанної перепонки. Ця вправа допоможе впоратися з головним болем і запамороченням, а ще стимулює мозкову діяльність. Вправа шест Схрестіть на потилиці руки і підніміть догори голову так, щоб шия і руки один одному протидіяли. Цю вправу потрібно виконати десять разів. Таким чином, в області шиї поліпшується кровообіг. Подібну розминку для більш вираженого ефекту треба робити регулярно.