Як зібрати шведську стінку

Як зібрати шведську стінку


Шведська стінка, що являє собою широку драбину, жорстко зафіксовану між підлогою і стелею або закріплену на стіні, - один з найкорисніших і в той же час доступних тренажерів. Зробити шведську стінку можна самостійно, це обійдеться вам набагато дешевше, ніж купівля готової в магазині.


Вам знадобиться

  • - 2 дерев "яні балки 150х40 мм;
  • - черенки для лопати, діаметром 28-30 мм;
  • - куточки-кронштейни, 8 штук;
  • - шурупи;
  • - дриль і сверла по дереву;
  • - молоток або киянка;
  • - лобзик;
  • - рулетка;
  • - викрутка або шуруперт;
  • - лак;
  • - наждачний папір.

Інструкція

1. Визначте оптимальну ширину шведської стінки, як правило, вона не перевищує 1 метра. Візьміть черенки для лопати (продаються в господарських магазинах) і напиліть необхідну кількість поперечин. Якщо є необхідність, зачистіть перекладини наждачним папером і покрийте лаком.

2. Дерев 'яні балки товщиною не менше 4 см і шириною близько 15 см також ошкурте. Зробіть розмітку, визначивши місце розташування поперечин. Слідкуйте за тим, щоб вони розміщувалися на однаковій відстані один від одного.

3. Якщо є можливість, зробіть додаткову виступаючу поперечину, на ній можна буде підтягуватися або виконувати інші вправи в положенні віс. Для цього в якості балок візьміть дошки шириною 20-30 мм і накресліть лінію зрізу. По всій довжині дошки ця лінія буде обмежувати ширину сходів до 15 см, а зверху плавно збільшить ширину до максимально можливої ширини. Слідкуйте за тим, щоб лінія була якомога більш плавною (не буквою "Г"), а деревину беріть хорошої якості, і на такій поперечині зможе займатися навіть доросла людина.

4. У зазначених місцях просверліть отвори, по діаметру рівні перекладинам. Глибина отворів повинна бути не менше 10 мм. Щоб досягти однакової глибини, закріпіть на дрилі спеціальний обмежувач (наприклад, лінійку або рейку). Краї отворів зашкурте.

5. Закріпіть поперечини в одній з балок. Іншу балку зафіксуйте на стелі і підлозі за допомогою куточків-кронштейнів. Діньте поперечини в вартісну балку. Переконайтеся, що кожна з них зайшла в отвір хоча б на сантиметр. Якщо заходять туго, допоможіть їх молотком або киянкою.

6. Прикрутіть другу балку до стелі і підлоги такими ж куточками. Закріплюйте куточки з двох сторін, щоб забезпечити максимальну надійність. Перед тим, як пустити на саморобну шведську стінку дитину, обов 'язково випробуйте її самі.