Як кріпити турнік

Як кріпити турнік


Підтягування - одна з найефективніших вправ, яка дозволяє не тільки підтримувати спортивну форму, а й при регулярних заняттях придбати красивий торс. Якщо ви вирішили влаштувати вдома особистий спортзал, установка турніка буде першим і важливим кроком у цій справі. Якщо ви зіткнулися з проблемами під час монтажу, є ряд способів як їх усунути або уникнути.

Інструкція

1. Виберіть місце для турніка. Кріпити тренажер потрібно на рівні витягнутих рук, і з 10-15 сантиметровим запасом зверху для голови. Виберіть міцну несучу стіну, але ні в якому разі не дерев 'яну і не бетонну. Перше рано чи пізно дасть тріщину, друге розвалиться після 2-3 тижнів занять.

2. Визначте потрібну довжину турніка. Заміріть відстань між стінами і почніть викручувати бічні власники. Їх потрібно викрутити на півсантиметра менше, ніж ви мали намір. Після цього підставте турнік на майбутнє його місце і почніть викручувати далі. Попросіть когось про допомогу, так як одному швидко, а головне прямо зробити це досить складно.

3. Спробуйте використовувати невеликі дерев 'яні брусочки. Якщо довжини не вистачає, її можна "" набрати "" за рахунок додаткових матеріалів. Візьміть дерев 'яний брус і підкладіть його в потрібному місці. Якщо щільно притиснете турніком обидві сторони, він буде цілком надійно кріпитися і радувати вас.

4. Купіть власник для турніка. Якщо установка турніка-труби у вашій квартирі неможлива, ви можете або зробити самі, або купити спеціальну підставку, до якої буде кріпитися турнік на стіні. У магазині подібний інструмент можна купити практично в будь-якому спортивному відділі.

5. Візьміть дві залізні балки і приваріть їх до металевої основі, яка буде монтуватися на стіну, якщо ви вирішили зробити власник самі. Просверліть два отвори по краях турніка і держателя так, щоб вони збігалися. Все, що вам залишається - це вставити болти в отримані отвори і зафіксувати турнік. Сам же власник прикручується до будь-якої міцної стіни.

6. Якщо ви не впевнені в міцності стіни, не варто починати заняття з "" заскоків на турнік "", спробуйте пару днів почати підтягуватися, просто поклавши руки на тренажер, без попереднього поштовху. Якщо конструкція не подасть вигляду, міцно буде стояти на місці, можете вільно використовувати турнік.





Матеріали по темі