Маркер нам в допомогу

Маркер нам в допомогу


Іноді найпростіші і, здавалося б, даремніші речі, можуть істотно полегшити наші будні. Зараз ми говоритимемо про маркер! Вибирайте строгий чорний колір і вперед.


 

Інструкція

1. Підписуйте коробочки і баночки з їжею

Кому хочеться кожного разу згадувати скільки калорій, жирів і вуглеводів в тому або іншому продукті? Звичайно, нікому. Полегште свій щоденний ритуал підбору живлення, підписавши упаковки усього вмісту і всіляких запасів. Позначте тільки найнеобхідніше - кількість калорій, жирів і вуглеводів на одну порцію продукту.

2. Відмічайте, як далеко ви сьогодні зайшли

Прогулянки - це улюблене фізичне навантаження для тих, хто вирішив додати у своє життя більше руху. Ставте собі цілі, наприклад, пройти по усій набережній або з одного району міста в інший, залежно від можливостей і місця проживання. Якщо ж відходити далеко від будинку ви не маєте наміру, то прорахуйте, скільки кілометрів від вашого будинку до улюбленого заміського озера. Відмітьте на карті ці дві точки і щодня домальовуйте маркером своє просування до наміченої мети, від вас же потрібно лише підрахунок пройденого шляху, під час прогулянок навколо свого двору.

3. Залиште час для себе

Завжди треба виділяти час для фізичних навантажень. Якщо ви хочете скинути вагу, то активність просто потрібна. Визначте час, коли можете залишити домашній клопіт. Напишіть папірець і прикріпіть на "Пішов на прогулянку". Повірте, проти ніхто не буде!

4. Підписуйте

Якщо вам складно розібратися з усіма коробочками і баночками з ліками, то тут вам допоможе маркер. Підпишіть кожне, скільки і коли його треба приймати.

5. Ведіть облік з'їденого

Доведеним і перевіреним способом успішного схуднення є письмовий облік з'їденого за день. Заведіть блокнотик, в якому відмічатимете кожну їду, включаючи дрібні перекушування і незаплановані дрібниці. Це допоможе тримати живлення під контролем.